Mãn kinh sớm mặc dù không nhiều nhưng vẫn có nhiều phụ nữ bị mãn kinh sớm gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp, tâm sinh lý. Do đó ngay từ bây giờ chị em hãy thực hiện các biện pháp ngăn ngừa mãn kinh sớm dưới đây, nhất là hãy sử dụng thuoc noi tiet to nu estrogen khi có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nhé.

1.Tập thể dục đều đặn vừa phải

Bạn có biết các hoạt động thể chất có tác dụng rất tốt trong việc điều chỉnh hormone trong cơ thể một cách cân bằng, hiêu quả. Đồng thời các bài tập thể dục cũng giúp duy trì cân nặng. Thế nhưng để đạt hiệu quả tốt thì chúng ta không nên tập quá sức bởi nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thể thao quá sức sẽ làm gia tăng nguy cơ mãn kinh sớm. Ngoài ra tập thể dục quá sức còn làm cho hormone trong cơ thể mất cân bằng dẫn đến rụng trứng không đồng đều. Từ đó có thể làm cho nội tiết tố suy giảm sớm và dẫn đến mãn kinh sớm.

Tập thể dục đều đặn vừa phải

Vì vậy các bạn chỉ nên luyện tập thể dục thể thao vừa sức với những bài tập phù hợp thôi nhé.

2.Nói không với thuốc lá

Để ngăn ngừa mãn kinh sớm ngay từ đầu phụ nữ hãy thực hiện nói không với thuốc lá. Bởi theo như nghiên cứu của Hoa Kỳ các hóa chất có trong thuốc lá như nicotine, carbon monoxide hay xianua,… làm cho trứng bị tổn thương nghiêm trọng. Đặc biệt khả năng tái tạo và thay thế trứng rất khó nếu như các hóa chất này vẫn dược dung nạp vào cơ thể hàng ngày.

3.Hạn chế rượu bia

Sử dụng bia rượu quá nhiều sẽ làm gia tăng các yếu tố gây ra tình trạng mãn kinh sớm. Bởi nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cơ thể hấp thụ nhiều cồn cũng như caffeine với liều lượng nặng thì sẽ có liên quan đến những triệu chứng mãn kinh. Do đó tốt nhất phụ nữ nên hạn chế rượu bia, những đồ uống có cồn hay các đồ uống có ga, các chất kích thích.

Cùng với rượu thì cà phê cũng nên tránh bởi cà phê có chứa chất caffeine cũng không tốt cho cơ thể mà còn làm gia tăng nguy cơ mãn kinh sớm. Vì thế mỗi ngày phụ nữ không nên uống nhiều quá một cốc cà phê. Nếu được không sử dụng cà phê là tốt nhất.

4.Hãy đảm bảo kiểm soát cân nặng, trọng lượng cơ thể

Bạn có biết rằng lượng estrogen trong cơ thể được giữ trong các mô mỡ không. Vì thế nếu như chị em bị thừa cân thì lượng estrogen tích trữ trong cơ thể cũng sẽ dự thừa nên tác động đến buồng trứng. Trong khi đó nếu phụ nữ thiếu cân thì lượng estrogen giảm sẽ tăng khả năng mãn kinh sớm. Vì vậy phụ nữ cần đảm bảo kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất để khắc phục mãn kinh sớm, đồng thời cải thiện vóc dáng cơ thể giúp chị em luôn tự tin mỗi khi xuất hiện.

Hãy đảm bảo kiểm soát cân nặng, trọng lượng cơ thể

Có rất nhiều giải pháp để kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên để mang đến hiệu quả chúng ta cần phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao cùng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Cùng với đó cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, đúng giờ và luôn giữ tinh thần lạc quan, tránh stress…Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về bài viết thuốc Menopause One có tốt không để tìm ra cách kiểm soát cân nặng hiệu quả mà an toàn nhé.

5.Cần phải tránh làm việc trong các môi trường độc hại, nhiều hóa chất

Nếu phụ nữ thường xuyên phải làm việc trong môi trường độc hại, có nhiều hóa chất thì sẽ dẫn đến các nội tiết tố bị phá hoại. Từ đó làm cho nội tiết tố bị rối loạn, mất cân bằng kết hợp thêm việc cơ thể khó điều tiết hormone một cách hợp lý. Do đó phụ nữ cần biết bảo vệ mình trước các tác hại xấu của hóa chất, môi trường độc hại.

Ngoài ra cũng hạn chế sử dụng các loại hóa mỹ phẩm có chứa chất dẻo và chất phthalate. Nên chị em cần tìm hiểu kỹ các hóa mỹ phẩm để sử dụng nhé.

6.Xem xét để bổ sung estrogen cho cơ thể

Khi buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động làm cho lượng estrogen do buồng trứng tiết ra giảm thì bạn có thể xem xét để bổ sung estrogen cho cơ thể. Trong trường hợp suy giảm estrogen nhẹ chị em có thể bổ sung estrogen bằng những thực phẩm hàng ngày mà giàu estrogen như đậu nành, các loại rau củ họ đầu, các chế phẩm từ mầm đậu nành, dầu oliu, cá hồi,…

Tuy nhiên nếu khi lượng estrogen suy giảm nhiều hoặc áp dụng cách ăn uống không mang đến hiệu quả cân bằng estrogen thì chị em hãy nghĩ ngay đến việc bổ sung estrogen bằng thuốc nhé. Bạn hãy Khám phá viên uống tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen tốt nhất hiện nay của Mỹ là Menopause One nhé. Đây là viên uống bổ sung nội tiết tố nữ estrogen đạt tiêu chuẩn FDA của Mỹ cực an toàn và hiệu quả. Vì vậy các bạn hãy yên tâm sử dụng để cải thiện rối loạn nội tiết tố, phòng ngừa mãn kinh sớm. Phụ nữ ngoài 30 tuổi có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ là có thể sử dụng được viên uống Menopause One rồi.

Bạn hãy truy cập vào website phunumankinh.com hoặc gọi đến hotine 0982.184.785 để được tư vấn thêm về viên uống Menopause One cũng như đặt mua hàng chính hãng, chất lượng, uy tín 100%. Chúng tôi cam kết sẽ mang đến sự hài lòng cho mọi khách hàng.